„Besser fühlen" von Leon Windscheid
Was mir am meisten im Kopf geblieben ist?
Das Kapitel über den Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstkritik. Wir sind oft unsere härtesten Kritiker. Gerade als Führungskraft. Gerade unter Druck. Aber was, wenn genau diese Härte uns nicht besser macht – sondern blockiert?
Leon Windscheid greift die Forschung von der Psychologieprofessorin Dr. Kristin Neff auf.
Sie definiert 3 Komponenten und nimmt dabei jeweils zwei konträre Verhaltensweisen auf, die das Spannungsfeld zwischen Selbstmitgefühl und Selbstkritik zeigen:¹
→ Selbstbezogene Freundlichkeit statt Selbstkritik – mit dir selbst, und auch deinen Fehlern, so umgehen, wie du mit einem guten Freund umgehen würdest
→ Geteilte Erfahrung statt Einsamkeit – Fehler und Scheitern sind keine persönliche Niederlage, sondern Teil des Menschseins
→ Achtsamkeit statt Überidentifikation – einen Moment sehen wie er ist und ihn akzeptieren, ohne dich darin zu verlieren und zu bewerten
Wer Selbstmitgefühl für sich selbst findet, ist handlungsfähiger, resilienter und letztlich leistungsstärker. Nicht trotz Selbstmitgefühl. Sondern genau deswegen.
Große Leseempfehlung – zugänglich, fundiert, mit echten Impulsen für den Alltag.
Frage an dich: Wie hart bist du gerade mit dir selbst? Und würdest du so mit anderen sprechen?
¹Neff (2011): Self compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.
